爱好小酌两杯又怕饮酒伤身怎么办？去运动吧。英国伦敦大学学院和澳大利亚悉尼大学的研究人员发现，运动能够抵消酒精对身体的伤害，包括癌症和心脏病风险。研究人员调查了３６３７０名英国成年人１９９４年至２００６年年度健康调查数据，了解他们每周的酒精摄入量和运动情况。调查对象中，大约８５％偶尔或经常饮酒，１３％超过建议饮酒量上限即一周１４个酒精单位。１个酒精单位相当于１０毫升纯酒精，一般５６８毫升普通啤酒、１７５毫升红葡萄酒或白葡萄酒含有２个酒精单位。结果发现，那些一周锻炼至少２.５小时、其中包括１.２５小时中等强度运动的调查对象，饮酒对健康的伤害大幅减少；每周锻炼５小时的调查对象，即便饮酒过量，寿命也不短于禁酒者。这项研究又增加了运动有益健康的证据。今年夏天一项大型国际研究显示，每天运动一小时能抵消朝九晚五办公室生活对健康的损害。

需要注意的是，这里说的运动不是饮酒后马上运动。

再补充一下：

如果酒后马上运动，身体需要动员大量的血液到四肢肌肉，无疑会减少对肝脏、胃肠道的血液供应。这样，既妨碍肝脏对酒精的解毒作用，也有损胃肠道的消化功能，对身体健康极为不利。同时，饮酒还会影响运动神经功能，如人对突发事件的反应灵敏度、手眼功能的协调等，因而在运动时也容易发生意外。