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运动能够抵消酒精对身体的伤害

:2022-11-07   :张荣银   :190

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爱好小酌两杯又怕饮酒伤身怎么办?去运动吧。英国伦敦大学学院和澳大利亚悉尼大学的研究人员发现,运动能够抵消酒精对身体的伤害,包括癌症和心脏病风险。研究人员调查了36370名英国成年人1994年至2006年年度健康调查数据,了解他们每周的酒精摄入量和运动情况。调查对象中,大约85%偶尔或经常饮酒,13%超过建议饮酒量上限即一周14个酒精单位。1个酒精单位相当于10毫升纯酒精,一般568毫升普通啤酒、175毫升红葡萄酒或白葡萄酒含有2个酒精单位。结果发现,那些一周锻炼至少2.5小时、其中包括1.25小时中等强度运动的调查对象,饮酒对健康的伤害大幅减少;每周锻炼5小时的调查对象,即便饮酒过量,寿命也不短于禁酒者。这项研究又增加了运动有益健康的证据。今年夏天一项大型国际研究显示,每天运动一小时能抵消朝九晚五办公室生活对健康的损害

需要注意的是,这里说的运动不是饮酒后马上运动。

再补充一下:

如果酒后马上运动,身体需要动员大量的血液到四肢肌肉,无疑会减少对肝脏、胃肠道的血液供应。这样,既妨碍肝脏对酒精的解毒作用,也有损胃肠道的消化功能,对身体健康极为不利。同时,饮酒还会影响运动神经功能,如人对突发事件的反应灵敏度、手眼功能的协调等,因而在运动时也容易发生意外。